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吹きすぎる風ばかり2

ソウルや釜山の隠れた見所そしておいしい食堂などほんのちょっぴりディープな情報満載の韓国旅行記です。

Top Page › 日記 › ウォーキン  グ~
2008-04-14 (Mon)  10:50

ウォーキン  グ~

先週結構大変なことがおこったので

(大変なこととは ここから←☆)

週末はどっと疲れが出てしまったので

またまた近くの スパ に行ってきました~

 

炭酸泉のお風呂とサウナで

目いっぱい汗を流して

1週間の疲れをとりました

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先日本屋さんで面白い文庫本を見つけました

題は

百歳まで歩く~正しく歩けば寿命は延びる~

田中尚喜 著

題名はなんかすごい題名ですが

中身は、いかに衰えていく筋肉を

強化していろんな病気や痛みの症状を

出ないようにするかという

本でした。

まだ途中読みなのですが

 

なぜ歩くとよいのか

どこの筋肉を鍛えると腰痛や膝痛が防げるのか

その仕組みがわかって面白かったです。

中でも100歳の双子で有名だった

きんさん ぎんさんのお話で

歩くこともままならなかった きんさんが

毎日のちょっとした運動で筋力がつき

歩くことができた事例や

筋肉は

貯金(筋)が出来ないということ

若い頃筋肉を鍛えても

中年になってまったく運動をし無いと

筋肉というものはすぐに衰えてしまうそうで

”若い頃筋肉を鍛えたからまだまだ筋肉は残ってるって”

いう人がいますが、そんなことは事はまったく無いそうです。

 

正しい姿勢で歩くことの重要性も勉強になりました

僕もウォーキングをはじめて

約1年半

ほとんど毎日夜10Kmのコースを

1時間27分ペースで歩いていますが

これからはちゃんとした姿勢で歩かねばって思います。

 

今日はこんな本がちょっと気になったので

少しご紹介しました。

本屋さんにお立ち寄りの際は

ちょっと立ち読み(笑)されてもいいかも

 

 

 

 

 

 

 

最終更新日 : -0001-11-30

ご無沙汰です! * by haruru124
大変なこと、読んできました。
私もOL時代、同じようなことがあったなと…
当時は、まだFDで、それが壊れることがあったんですよね~。
修復が、可能かどうかと言うと、全く不可能ではないけど、
金額が、ものすごいと。
それって、一人のOLの額じゃないんですもの。
泣きながら、打ち直しました。
あれ以来、しょっちゅう、Buck Upを取ったり、
保存しています。
ユナーさんも、お疲れ様でした。

ところで、いい本の紹介、ありがとうございます!
あまり歩かない両親にプレゼントしようと思っています!
早速買います!

Re:ご無沙汰です!(04/14) * by ユナー
haruru124さん
今回のことでバックアップの必要性
を実感しました~
でも一つ勉強になったと思えば
いいかなって感じです
FDもよくこわれますよね
今はほとんど使わないのですけどね

本ですが 結構面白いですよ
文庫本でもでてますので
一度探してみてくださいね

Re:ウォーキン  グ~(04/14) * by ゆきびー
スパに行ったり、ウォーキングされたりとユナーさんはなかなか健康的な日々を送っているのですね。

筋肉は、確かに衰えるばかりですよね~シミジミ。
私も、真剣に考えなくちゃです!笑
10キロも歩いているんですね。凄い!
だって、それで結構ダイエットされたって以前書いてましたものね!
ん・・・見習わないと(*≧m≦*)

Re:ウォーキン  グ~(04/14) * by iku0323
ユナーさん あんにょ~ん♪

そうでしたね~停電で大変なことになりまたよね。。。
再度の入力、お疲れ様でした!!
お風呂で心身ともに癒されたでしょうか~
私は氷壇房が気になりました!
氷のお部屋で寒そうだけれど、、、気持ちが良さそう~♪
ユナーさんは試されましたか?^^
いいなぁ~温泉 私も行きたいです。

日頃、歩くという事 筋肉をつけるという事がいかに大切かと思います~
少し寝込んだだけでも足腰ってすぐに衰えるし・・・怖いですね~
頑張って ユナーさんのように歩かなくては!!(^0^)/

Re[1]:ウォーキン  グ~(04/14) * by ユナー
ゆきびーさん
健康的なのでしょうね
2年前に健康診断で
ひっかかってからスタートさせた
ウォーキングですが
今ではすっかり体調もよくなり
体重も減ってよかったって思います
本によると
やっぱり筋肉は動かさないと衰える一方なんですって
少しずつでも運動すること
毎日続けることが大事ですよね。


Re[1]:ウォーキン  グ~(04/14) * by ユナー
iku0323さんアンニョ~ン☆
温泉ですが
ここは中部地方では唯一韓国式のチムチルバンがあるのですよ
岩盤浴をして氷の部屋で体を冷やす☆
気持ちいいですよ~
疲れを取るのに一番いいです(^^)

>ユナーさん あんにょ~ん♪

>そうでしたね~停電で大変なことになりまたよね。。。
>再度の入力、お疲れ様でした!!
>お風呂で心身ともに癒されたでしょうか~
>私は氷壇房が気になりました!
>氷のお部屋で寒そうだけれど、、、気持ちが良さそう~♪
>ユナーさんは試されましたか?^^
>いいなぁ~温泉 私も行きたいです。

>日頃、歩くという事 筋肉をつけるという事がいかに大切かと思います~
>少し寝込んだだけでも足腰ってすぐに衰えるし・・・怖いですね~
>頑張って ユナーさんのように歩かなくては!!(^0^)/
-----

Re:ウォーキン  グ~(04/14) * by ★tomomo★
スパに行って来られたんですね~!
癒されたご様子で何より♪

Σ( ̄Д ̄;)
この本気になりますね~。
筋肉は貯金できないんだ・・・。
やっぱり日々の努力が必要なんですね。
少しずつでもいいから私も頑張ります。
それにしても10キロ尊敬します。

Re[1]:ウォーキン  グ~(04/14) * by ユナー
★tomomo★さん
筋肉は貯金できないというのは
僕もびっくりでした
毎日の運動が必要なんですね

何事も続ける事が肝心なのでしょうね(^^ゞ

Re:ウォーキン  グ~(04/14) * by nonko9871
ユナーさん。こんばんは~^^

>>約1年半、ほとんど毎日夜10Kmのコースを、1時間27分ペースで歩いていますが。。。。

すごいですね~。
男性が、これだけ歩くというのは、すごいことですね。カロリー消費もですが、これだけのことを続けてられるのが。素晴らしいことです^^
こういうお話を聞くと、私もなんて思うんですが。
ダメですね~。何かと理由作っては、延ばし延ばしにしてしまっています。。。反省。

PC、おかげさまで順調です^^

Re:ウォーキン  グ~(04/14) * by ベーグル22
こんばんは~。
ユナーさんって、毎晩10Kmも歩いておられるんですか?!凄いです。
しかも1時間半ということは、かなりのスピードですよね。1Kmを9分ですものね!

正しい姿勢であることが健康にいいんですね。
先ずは歩く姿勢をチェックしなくちゃいけませんね。
最近右の膝が痛くなって来たので、足の運動をしなくいてはと思っていたところです。
キョボ文庫に行った時にでも探してみますね。
情報感謝します。

Re:ウォーキン  グ~(04/14) * by キンパ1111
ふむふむ そうか~ 筋肉は貯金できないんですね~
残念!
最近 お散歩 さぼり気味です
また がんばろう!
大変だったこと
お風呂とサウナで バッチリ解消!ですね~(*^_^*)

Re[1]:ウォーキン  グ~(04/14) * by ユナー
nonko9871さん
おはようございます~
続けることは結構大変ですが
慣れてくると
歩かないとなんだか物足りなく
感じて
続けられますよ
(^_-)-☆
PC調子よいようでよかったです。

Re[1]:ウォーキン  グ~(04/14) * by ユナー
ベーグル22さん
歩くと行くことは
本当に体によいらしいです
その辺のこと本に詳しく載ってましたので
今度見てくださいね。


Re[1]:ウォーキン  グ~(04/14) * by ユナー
キンパ1111さん
そうなんです
筋肉は貯金できないのですよ
僕も知りませんでした
毎日少しずつでも鍛えなきゃっておもいますよね

Re:ウォーキン  グ~(04/14) * by Ruu323
ウォーキングを毎日1年半も続けてるとは すごい!!
意志の固さに敬服します(*^-^*)
運動しないと。。。と思うのに
行動にうつせない私です~^^

この前「はなまるマーケット」で筋肉を効果的に
燃焼させる歩き方があってましたよ。
私も頑張ろう。。。(*^-^*)

ウォーキング * by seoulmiki
ユナーさん
1年半も10kmのウォーキングやられていたんですか~。健康そうでいいですね。
私はやってはいないんですが、ソウルでも朝晩ウォーキングをされている方がとても多いです。
姿勢なんかも重要なんですね。私は姿勢が悪いんで、はじめるときはそのコツが必要そうです。

Re:ウォーキン  グ~(04/14) * by ピロタラ
ご訪問遅れてごめんなさい・・m(_ _)m
ウォ~キングもちゃんとした姿勢で歩かないと駄目なんですね~(・・;)
ピロタラいつもダラダラ歩きしてました~(-。-;)
これからちゃんと歩くようにします!
この本も読みたいな♪

Re:ウォーキン  グ~(04/14) * by kind_wakky
最近体力の衰えを感じていて
歩く事の必要性を感じています。
前の仕事は、ほとんど車でしたが
今は結構電車とか使って、駅からあちこと歩いているので、少しは運動になっているような気がします。
停電のショックは立ち直りましたか?

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ご無沙汰です!

大変なこと、読んできました。
私もOL時代、同じようなことがあったなと…
当時は、まだFDで、それが壊れることがあったんですよね~。
修復が、可能かどうかと言うと、全く不可能ではないけど、
金額が、ものすごいと。
それって、一人のOLの額じゃないんですもの。
泣きながら、打ち直しました。
あれ以来、しょっちゅう、Buck Upを取ったり、
保存しています。
ユナーさんも、お疲れ様でした。

ところで、いい本の紹介、ありがとうございます!
あまり歩かない両親にプレゼントしようと思っています!
早速買います!
2008-04-14-12:18 * haruru124 [ 編集 ]

Re:ご無沙汰です!(04/14)

haruru124さん
今回のことでバックアップの必要性
を実感しました~
でも一つ勉強になったと思えば
いいかなって感じです
FDもよくこわれますよね
今はほとんど使わないのですけどね

本ですが 結構面白いですよ
文庫本でもでてますので
一度探してみてくださいね
2008-04-14-12:37 * ユナー [ 編集 ]

Re:ウォーキン  グ~(04/14)

スパに行ったり、ウォーキングされたりとユナーさんはなかなか健康的な日々を送っているのですね。

筋肉は、確かに衰えるばかりですよね~シミジミ。
私も、真剣に考えなくちゃです!笑
10キロも歩いているんですね。凄い!
だって、それで結構ダイエットされたって以前書いてましたものね!
ん・・・見習わないと(*≧m≦*)
2008-04-14-12:46 * ゆきびー [ 編集 ]

Re:ウォーキン  グ~(04/14)

ユナーさん あんにょ~ん♪

そうでしたね~停電で大変なことになりまたよね。。。
再度の入力、お疲れ様でした!!
お風呂で心身ともに癒されたでしょうか~
私は氷壇房が気になりました!
氷のお部屋で寒そうだけれど、、、気持ちが良さそう~♪
ユナーさんは試されましたか?^^
いいなぁ~温泉 私も行きたいです。

日頃、歩くという事 筋肉をつけるという事がいかに大切かと思います~
少し寝込んだだけでも足腰ってすぐに衰えるし・・・怖いですね~
頑張って ユナーさんのように歩かなくては!!(^0^)/
2008-04-14-13:26 * iku0323 [ 編集 ]

Re[1]:ウォーキン  グ~(04/14)

ゆきびーさん
健康的なのでしょうね
2年前に健康診断で
ひっかかってからスタートさせた
ウォーキングですが
今ではすっかり体調もよくなり
体重も減ってよかったって思います
本によると
やっぱり筋肉は動かさないと衰える一方なんですって
少しずつでも運動すること
毎日続けることが大事ですよね。

2008-04-14-14:06 * ユナー [ 編集 ]

Re[1]:ウォーキン  グ~(04/14)

iku0323さんアンニョ~ン☆
温泉ですが
ここは中部地方では唯一韓国式のチムチルバンがあるのですよ
岩盤浴をして氷の部屋で体を冷やす☆
気持ちいいですよ~
疲れを取るのに一番いいです(^^)

>ユナーさん あんにょ~ん♪

>そうでしたね~停電で大変なことになりまたよね。。。
>再度の入力、お疲れ様でした!!
>お風呂で心身ともに癒されたでしょうか~
>私は氷壇房が気になりました!
>氷のお部屋で寒そうだけれど、、、気持ちが良さそう~♪
>ユナーさんは試されましたか?^^
>いいなぁ~温泉 私も行きたいです。

>日頃、歩くという事 筋肉をつけるという事がいかに大切かと思います~
>少し寝込んだだけでも足腰ってすぐに衰えるし・・・怖いですね~
>頑張って ユナーさんのように歩かなくては!!(^0^)/
-----
2008-04-14-14:09 * ユナー [ 編集 ]

Re:ウォーキン  グ~(04/14)

スパに行って来られたんですね~!
癒されたご様子で何より♪

Σ( ̄Д ̄;)
この本気になりますね~。
筋肉は貯金できないんだ・・・。
やっぱり日々の努力が必要なんですね。
少しずつでもいいから私も頑張ります。
それにしても10キロ尊敬します。
2008-04-14-18:28 * ★tomomo★ [ 編集 ]

Re[1]:ウォーキン  グ~(04/14)

★tomomo★さん
筋肉は貯金できないというのは
僕もびっくりでした
毎日の運動が必要なんですね

何事も続ける事が肝心なのでしょうね(^^ゞ
2008-04-14-18:34 * ユナー [ 編集 ]

Re:ウォーキン  グ~(04/14)

ユナーさん。こんばんは~^^

>>約1年半、ほとんど毎日夜10Kmのコースを、1時間27分ペースで歩いていますが。。。。

すごいですね~。
男性が、これだけ歩くというのは、すごいことですね。カロリー消費もですが、これだけのことを続けてられるのが。素晴らしいことです^^
こういうお話を聞くと、私もなんて思うんですが。
ダメですね~。何かと理由作っては、延ばし延ばしにしてしまっています。。。反省。

PC、おかげさまで順調です^^
2008-04-14-20:06 * nonko9871 [ 編集 ]

Re:ウォーキン  グ~(04/14)

こんばんは~。
ユナーさんって、毎晩10Kmも歩いておられるんですか?!凄いです。
しかも1時間半ということは、かなりのスピードですよね。1Kmを9分ですものね!

正しい姿勢であることが健康にいいんですね。
先ずは歩く姿勢をチェックしなくちゃいけませんね。
最近右の膝が痛くなって来たので、足の運動をしなくいてはと思っていたところです。
キョボ文庫に行った時にでも探してみますね。
情報感謝します。
2008-04-14-22:25 * ベーグル22 [ 編集 ]

Re:ウォーキン  グ~(04/14)

ふむふむ そうか~ 筋肉は貯金できないんですね~
残念!
最近 お散歩 さぼり気味です
また がんばろう!
大変だったこと
お風呂とサウナで バッチリ解消!ですね~(*^_^*)
2008-04-14-23:26 * キンパ1111 [ 編集 ]

Re[1]:ウォーキン  グ~(04/14)

nonko9871さん
おはようございます~
続けることは結構大変ですが
慣れてくると
歩かないとなんだか物足りなく
感じて
続けられますよ
(^_-)-☆
PC調子よいようでよかったです。
2008-04-16-09:22 * ユナー [ 編集 ]

Re[1]:ウォーキン  グ~(04/14)

ベーグル22さん
歩くと行くことは
本当に体によいらしいです
その辺のこと本に詳しく載ってましたので
今度見てくださいね。

2008-04-16-09:24 * ユナー [ 編集 ]

Re[1]:ウォーキン  グ~(04/14)

キンパ1111さん
そうなんです
筋肉は貯金できないのですよ
僕も知りませんでした
毎日少しずつでも鍛えなきゃっておもいますよね
2008-04-16-09:26 * ユナー [ 編集 ]

Re:ウォーキン  グ~(04/14)

ウォーキングを毎日1年半も続けてるとは すごい!!
意志の固さに敬服します(*^-^*)
運動しないと。。。と思うのに
行動にうつせない私です~^^

この前「はなまるマーケット」で筋肉を効果的に
燃焼させる歩き方があってましたよ。
私も頑張ろう。。。(*^-^*)
2008-04-18-21:40 * Ruu323 [ 編集 ]

ウォーキング

ユナーさん
1年半も10kmのウォーキングやられていたんですか~。健康そうでいいですね。
私はやってはいないんですが、ソウルでも朝晩ウォーキングをされている方がとても多いです。
姿勢なんかも重要なんですね。私は姿勢が悪いんで、はじめるときはそのコツが必要そうです。
2008-04-19-08:19 * seoulmiki [ 編集 ]

Re:ウォーキン  グ~(04/14)

ご訪問遅れてごめんなさい・・m(_ _)m
ウォ~キングもちゃんとした姿勢で歩かないと駄目なんですね~(・・;)
ピロタラいつもダラダラ歩きしてました~(-。-;)
これからちゃんと歩くようにします!
この本も読みたいな♪
2008-04-19-17:55 * ピロタラ [ 編集 ]

Re:ウォーキン  グ~(04/14)

最近体力の衰えを感じていて
歩く事の必要性を感じています。
前の仕事は、ほとんど車でしたが
今は結構電車とか使って、駅からあちこと歩いているので、少しは運動になっているような気がします。
停電のショックは立ち直りましたか?
2008-04-21-01:12 * kind_wakky [ 編集 ]