知ってらっしゃる方もおられると思いますが3年くらい前から 健康のために（ソウルでめっちゃ歩く為） ウォーキングをほぼ毎日9ｋｍ歩いています（仕事終わった 夜）それようの靴も買ってウエアーもばっちりで・・・なにせ 何に関しても形から入る主義なので(^_^)で・・ちょっと前 ためしてガッテンという番組をたまたま見て今したらスロージョギングということをやっていましてコレは普通より遅いジョギングウォーキングと同...
知ってらっしゃる方もおられると思いますが
3年くらい前から 健康のために（ソウルでめっちゃ歩く為
）
ウォーキングをほぼ毎日9ｋｍ歩いています
（仕事終わった 夜）
それようの靴も買ってウエアーもばっちりで・・・
なにせ 何に関しても形から入る主義なので(^_^)
で・・ちょっと前 ためしてガッテンという番組をたまたま見て今したら
スロージョギングということをやっていまして
コレは普通より遅いジョギング
ウォーキングと同じぐらいの速さで走る運動ということでした
これを行うと足に疲労物質がたまらず疲れないで何処までも走れ
おまけにウォーキングの約1.6倍のカロリーを消費
それから脳の活性化等いいことずくめだったので
早速 はじめてみることにしました。
さすがに最初は慣れないのとウォーキングとは使う筋肉が
違うみたいで疲れないといっても膝とかが少し痛くなりました
膝が痛くなることをちょっと調べてみましたが
やはり膝の周りの筋肉が弱いことと
シューズがジョギング用ではないということが原因なんじゃないか
ということで早速 形から入る主義の僕としたら
ジョギングシューズ買ってきました
履いてみたところやっぱり違いますね
ドンドン足が前に出る感じデス
これを履いていつものウォーキングのコース9ｋｍを
ウォーキングとジョギング半分づつで毎日やってます。
スロージョギングのことはここに書いてあります。
がんばって続けなきゃ～ね
すご～い^^
続いてますね～しかも9キロというのは毎日歩けるものですか？
何分くらいで？？？
形から入るのも大事ですよ～♪(笑）
スロージョギング
読んできました～ 体に負担が少なくていいですね
長～く 続けるには ゆっくりがいいのかな～
運動靴
そろそろ 買わないと～ 靴は大事ですよね
合わない靴だと 長く歩けません
今日は9836歩でした～
毎日９キロですか(!_+)。。。凄い。。。
スロージョギング。。。初めて聞きました
疲れない走り方があるなんて！！
しかも調べてみるとダイエット効果だけではなく高齢者の萎縮していた脳の一部が大きくなることがわかったようですね
ただ私の場合『継続』。。。これが大きな課題です(^_^;)
一応ずっと続けてますよ～
ここまで来ると日課のようなもので
ウォーキングしないと体がなまっちゃうみたいに
感じます
スロージョギング気持ちいいですよ(^^)
そうそう はっぱっぱ体操
ってん何でしょう？気になります～
かれこれ3年続いています
前は太っていたので健康の為始めました
今はほぼ一家のようになってます
去年までは10Ｋｍあるいていたのですが
最近はちょっと短縮して歩いています
いま8Ｋｍを約1時間23分くらいで歩いています。
スロージョギング結構いいこと書いてあったでしょう
の脳の活性化なんていいではないですか～
健康オタク？の僕としてはいい感じデス
靴は大事ですよ～
やっぱりウォーキング用の靴はいて歩くと疲れません
今度靴買われるときは一度近くのスポーツ店で見てみてください いっぱい種類ありますよ～
おはようございます
スロージョギングはいいですよ
ホント疲れないので次の日も楽です。
脳にもいいみたいですね
なかなか継続ってのは難しいですよね
日課にしてしまえば楽になるのですけどね(^^)
私は愛犬散歩で1時間以上歩きますが、散歩はウォーキングにはなりませんね。
靴、すぐだめになっちゃうんじゃないですか？
何事も形から入るのは大切ですよね（笑）
ところで9キロとは、かなりの距離ですよね。
しかもほぼ毎日！万歩計も余裕の距離なのでは～？
私は3分の1の3キロでも息切れしそうですよ～。
ときどき思いついたように息子とジョギングをしますが、疲れてしまって翌日はもうしたくなくなります。。
スロージョギングから始めてみようかな～？？←思ってるだけでなかなか継続できないのが悩み。
ずっと続けているのですね～凄いなぁ偉いなぁ（尊敬のまなざし！！）
しかも９キロを毎日・・・
運動するためには、そうです！ちゃんと準備も必要ですものね＾＾
このウォーキングシューズでまたどんどん歩けちゃいますね～♪
スローウォーキング？どうやって歩くのかしら、、、
やらない癖に気になってます＾＾；
それと今、話題の「はっぱっぱ体操」も（＾ｍ＾）